Выпускнику

Памятка  для выпускника

Активность Вашего внимания и умственной деятельности повысится,

• при наличии приятных запахов лимона, лаванды
• негромких фоновых звуков – приятная негромкая музыка, шум дождя за окном и т. п.
• при чередовании  работы и короткой  паузы,  через каждые15 минут (1-2 минуты)
• переключиться на другую деятельность.
• заполнить паузу активными движениями: под музыку потанцевать
• выйти из комнаты, в которой вы готовитесь к экзаменам, или переместиться в другую ее часть;
• подойти к окну и посмотреть на небо, деревья, на идущих по улице людей, попробовать вообразить, о чем они думают;
• опустить ладони своих рук под холодную воду на 2-3 минуты;
• постараться каждый день, отведенный на подготовку к испытаниям, иметь немного времени на занятия, которые вам приносят удовлетворение и радость и т. п.

Для того  чтобы уверенно и успешно выполнить задания работы, вам полезно:

• понять и спокойно обдумать вопросы, поставленные в задании, собраться с мыслями для их решения;
• подумать возможные способы решения поставленной в задании проблемы;
• рационально использовать отведенное на экзамен время: сначала выполнять те задания, которые кажутся более простыми, и затем приниматься за более сложные задания;
• постараться поддерживать у себя позитивное мышление в течение всего времени, отведенного на выполнение работы;
• не поддаваться негативным изменениям в своем настроении;
• помнить, что очень важна положительная самооценка, и проговорить про себя: «Я уверен в себе, потому что я положительно себя оцениваю. Я справлюсь с поставленными задачами, и все будет хорошо…».
• Следует помнить, что психологические методы саморегуляции достаточно индивидуальны, поэтому Вам при подготовке и во время сдачи экзамена необходимо найти свои собственные способы самовнушения и саморегуляции
•                                      «Тип восприятия».

• Тип восприятия	Рекомендации
  Кинестетики опираются, в основном, на ощущения.	Шумные помещения Взаимодействие в группе Ручная работа Опыты Демонстрация, ролевая игра Воспринимают информацию в движении
  Визуалы опираются, в основном, на зрительные образы.	Гештальт (целостность). Творческие контекстные задания. Эксперименты. Музыкальный фон на уроке. Речевой ритм. Работа в группах. Вопросы открытого типа. Синтез нового материала. Социальная значимость деятельности. Престижность положения в коллективе. Светлая доска – темный мел. Посадка в классе – полукругом.
  Дискретики опираются на логическое осмысление сигналов остальных систем.	Абстрактный линейный стиль изложения информации. Анализ деталей. Неоднократное повторение материала. Тишина на уроке. Работа в одиночку. Вневременные задания. Вопросы закрытого типа. Значима правая полусфера. Сочетание цветов на доске: темный фон и светлый мел. Классическая посадка за партами.
  Аудиалы опираются, в основном, на слуховые образы.

   

  Для того, чтобы запомнить информацию:

   Кинестетик должен написать её собственноручно,

   Аудиал – произнести,

  Визуалу же достаточно запомнить, как она выглядит.

  Визуал любит информацию в виде графиков, таблиц, фильмов, ему нужно на что-то смотреть. При этом он способен "видеть весь лист".

   Аудиалу обычно надо все это проговорить внутри себя (вспомните про алфавит).
  Кинестетику нужно щупать, делать, двигаться. Он тут же начнет выяснять, а как конкретно что-то сделать, и на что нужно нажать, чтобы эта штука бренькнула, и желательно в его руках.

   Дискретик  в первую очередь попросит показать инструкцию и сначала чрезвычайно подробно изучит её.